대담하게 살아라-정강헌 저

 

 

 

 

‘대공인들은 자기가 만든 또 다른 세상 속에 갇혀 살고 있다.’는 걸 그런 세상속에서 잠시 살아보았던 본인이 평범한 세상속에 들어와서야 느낄 수 있었다!!

 

 

“대인공포증은 확실히 분명히 또 다른 세상이다.  이 대공의 세상은 오직 사회공포증 전문 정신과의사와 직접 증상을 겪고 있는 사람들만이 공유하는 세상이다.”

 

-착한남자 정강헌

 

 

“그런 상황이 오면 아무 생각하지 말고 일단 그 상황으로 당당하게 들어가라. 그리고 나서 긴장이 되도 그 상황에 집중을 하고 사람들의 이야기를 경청하라. 그리고 그 상황에서 절대 잘 하려고 하지 말고 절대 피하려고도 하지 마라. 단지 그 상황에 집중을 하고 ‘이 상황에서 내가 정말 필요한 사람이라면 지금 무얼 해야 될까?’라고 자신에게 물어보아라.”

 

-착한남자의 사부

 

 

제1장 열등감으로 가득찼던 어린 시절

제2장 마음속의 시한폭탄은 설치되다

제3장 봄날이 오다

제4장 마음속의 시한폭탄 터지다

제5장 잠재의식의 힘에 빠져들다

제6장 용서하기

제7장 자기선언문과 자기암시, 시각화

제8장 단전호흡

제9장 다시 시작한 사회생활

제10장 사부와의 만남

제11장 내가 보는 신경정신과 약물

제12장 대사모

제13장 마무리

 

저자의 덧붙이는 글

하나, ‘우울증’에 대해

둘, ‘강박관념’에 대해

 

저자의 ‘비법전수’란

 

 

 

정강헌 [저] 

저자는 20대의 대부분을 우울, 불안을 비롯한 각종 공포증(표정공포, 시선공포, 어른공포, 연단공포 등의 대인공포증 증상들)으로 고통 속에 보내다가 끊임없는 노력으로 자신만의 극복경험들과 깨달음을 통해 불안 공포증을 완전히 극복하고 이후 밝고 긍정적이고 적극적인 삶을 살게 되었다.
이후 저자는 마음의 괴로운 증상들을 극복하게 된 자신만의 방법들을 많은 사람들에게 알려서 우울, 불안, 각종 공포증으로 어려움을 겪고 있는 사람들이 자신의 노하우들을 적용해 좀더 긍정적이고 밝은 삶을 살 수 있는데 도움을 주고자 노력하고 있다.

 

총 1개의 한줄평이 있습니다.

 

 

"정신과의사가 대공환자들을 진단하며 작성한 책이 아닌,저자의 삶의 일부였던 대공과 직접 부딪히며 극복하는 과정과 발견한 진리를 보여준다.그리고 '대공의 원인은 마음에 있다'라는 평범한 틀을 넘어 정말로 원초적인 부분까지 이겨 낼 수 있는 힘을 준다.대공으로 힘들어하는 분들에게는 좋은 자극제이자,지침서이고,멘토역할도 해 줄 수 있는 짧지만 강렬한 임팩트의 책."

평점 | sugiz**

 

 

 

관련 TV방송

KBS <생로병사의 비밀>

 

442회 현대인의 마음병 - 불안장애
방송일: 20121229
생/로/병/사/의 비밀  현대인의 마음병 - 불안장애 ■ 방송 일시 : 2012년 12월 29일 (토) 20:00 ~ 21:00, KBS 1TV ■ 담당 프로듀서 : 나혜경  ■ 작가 : 최근주, 정승연     뇌와 마음이 만드는 병, 불안장애!   끊임없이 확인해야만 하는 강박장애. 이유 없이 찾아오는 발작, 공황장애. 다른 사람의 시선이 두려운 사회공포증. 과도한 불안 때문에 일상생활이 힘든 범불안장애 까지! 마음의 불안이 불러오는 원치 않는 행동과 죽음의 공포!  조기에 치료하지 않으면 우울증, 알코올 중독, 심지어 자살로까지 이어질 수 있다는데... 정신질환에 대한 편견 때문에 떳떳하게 밝히지 못하고 숨어있는 불안장애 환자들의 고통과 증상, 치료방법을 <생/로/병/사/의 비밀>에서 밝힌다.   ▶뇌의 이상 신호, 강박장애!  뇌 속 신경전달 체계에 문제가 생기면서 찾아오는 강박장애! 통제하기 어려운 강박증상 때문에 일상생활에 불편을 겪고 있는 사람들이 있다.  각종 문단속, 가스 밸브 등 손에 닿는 모든 것들을 반복해서 확인하는 이경선(가명) 씨. 몸을 움직여서 하는 모든 일들을 일일이 확인하면서 자신도 모르게 숫자를 반복해서 세는 습관도 생겼다. 수시로 확인해야하는 강박증 때문에 남들에게는 평범한 일상이 버겁기만 한 그녀.  외출 후 집에 들어오자마자 입고 나갔던 옷에 섬유탈취제를 뿌리는 남자, 유성진(가명) 씨. 하루에 20번 이상 손을 씻고, 더러운 것이 묻을까 쓰레기통 옆을 지나는 것도 힘든 청결강박장애 환자다. 그가 청결강박증을 얻게 된 이유는 무엇일까. 스스로 자신의 행동이 이상하다는 걸 알지만 억제할 수 없어 괴로운 강박장애. 그 원인과 치료방법을 찾아본다. ▶갑자기 찾아온 죽음의 공포, 공황장애!  특별한 이유 없이 시시때때로 찾아오는 공황장애! 숨이 멎을 것만 같은 호흡곤란, 가슴 통증으로 죽음의 공포를 겪은 공황장애 환자들.  공황발작을 경험한 이후 생겨난 심한 불안감 때문에 혼자서는 집 근처 시장에도 갈 수 없는 장선희(가명) 씨. 난산을 겪은 후 갑작스럽게 찾아온 공황장애로 병원을 찾은 오정은(가명) 씨. 이들에게 어느 날 갑자기 찾아온 공황장애, 그 원인과 치료방법을 알아본다.  20년 넘게 공황장애를 겪은 손정동 씨. 공황증상 때문에 대중교통을 이용할 수 없어 출장 한 번 가기가 어려웠던 그의 공황장애 극복방법은 무엇일까. ▶마음속 불안이 키운 병, 사회공포증                                  그리고 범불안장애!  학창시절부터 오랜 시간 대인관계에 어려움을 겪은 최영호(가명) 씨, 다른 사람 앞에 서면 심장박동이 빨라져 회사생활이 어려운 김소영(가명) 씨. 겉보기에 내성적인 줄로만 알았던 이들이 마음속으로 앓고 있는 사회공포증.  가족들 걱정으로 늘 손에서 전화기를 놓지 않는 최희자(가명) 씨. 마음 속 깊게 자리 잡은 불안 때문에 불면증까지 시달려 왔다는데... 그녀를 잠 못 들게 하는 병, 범불안장애.  마음 속 불안을 잠재우고 세상 속으로 나아가려는 불안장애 환자들의 이야기를 들어본다.  우울증, 알코올중독 등 각종 2차 질환을 일으키는 현대인의 마음 병, 불안장애! 그 원인과 치료방법을 <생/로/병/사/의 비밀>에서 알아본다.   국민건강프로젝트         < 겨울철 여성건강주의보 ③ 면역질환 >   기온이 낮아질수록 더욱 조심해야하는 면역질환. 남성에 비해 운동량이 적은 여성들이 면역질환의 표적이 될 수 있다 ! 겨울철이면 늘 감기를 달고 산다는 정세인씨. 한랭 알레르기와 안구건조증까지 각종 면역질환이 찾아오는 겨울에는 외출도 삼가게 된다고 한다. 그녀의 면역력은 어느 정도일까. 정세인씨의 면역 지수와 백혈구 수치를 측정해본다. 그렇다면 겨울철 면역력을 높일 수 있는 방법은 없을까? 유산소 운동으로 즐겁게 즐길 수 있는 에어로빅 운동과 웃음 치료, 그리고 면역력 강화에 좋은 다양한 음식을 <생로병사의 비밀>에서 알아본다.