[전자책 신간소개] 지친 내 마음을 풀어 주는 내 마음 솔루션- "유연한 내 마음을 위한 마음 스트레칭"

 

지금 당신의 마음은 어떠신가요?💜

 

 

편안함 가운데 안락한 하루하루를 보내고 계신가요?

아님 여러 상황이 주는 압박감으로 인해 힘든 시간들을 보내고 계신가요?

 

지금 마음이 힘든 당신이라면 분명 '탈출'이 필요합니다.

당신의 마음을 옥죄고 누르는 수많은 감정과 생각으로부터 탈출해야 합니다.

 

지금 ‘마음 감옥’에 갇혀 있는 당신을 구하기 위해 다양한 처방전을 들고 왔습니다.

생활 속 다양한 스트레스 상황에 맞는 맞춤 레시피들입니다.

 

 

자, 이제

긴장 가득한 당신의 마음을 스트레칭하러 같이 떠나 볼까요

 

 

 

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당신의 마음은 지금 어떤가요?

지친 내 마음을 풀어 주는 내 마음 솔루션

 

 

 

 

 

 

유연한 내 마음을 위한 ‘마음 스트레칭’

 

 

 

 

 

 

 

 

서윤재 저

 

 

 

 

 

 

 

 

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목차

 

 

 

서문 마음도 스트레칭이 필요하다

- 마음 스트레칭의 필요성

- 현대 사회의 스트레스 요인

 

 

 

1장 마음 스트레칭이란?

- 마음 스트레칭의 개념과 정의

- 심리적 유연성의 중요성

- 정신 건강과 마음 스트레칭의 관계

 

2장 마음의 긴장 풀기

- 감정 인식과 수용하기

- 자기연민(Self-Compassion) 연습

- 명상을 통한 마음 이완

 

3장 긍정적 마음가짐 만들기

- 긍정적 사고방식의 힘

- 일상 속 감사 연습

- 부정적 감정 전환하기

 

4장 마음의 유연성 기르기

- 사고의 틀 깨기: 고정관념 탈피

- 문제 해결 능력 강화하기

- 변화 수용과 적응력 키우기

 

5장 스트레스 해소를 위한 마음 스트레칭 기술

- 호흡법과 이완 기법

- 생활 속 작은 휴식법

- 스트레스를 성장동력으로 바꾸기

 

6장 관계 속에서 마음 스트레칭하기

- 대인관계에서의 심리적 유연성

- 감정 표현과 소통의 중요성

- 갈등 관리와 해결법

 

7장 지속가능한 마음 관리법

- 일상에 마음 스트레칭 적용하기

- 자기 돌봄(Self-Care)과 삶의 균형 유지

- 마음 건강을 위한 지속적 실천

 

 

 

결론 마음 스트레칭의 생활화

- 마음 스트레칭이 주는 장기적 혜택

- 마음 스트레칭이 우리 삶에 미치는 긍정적 의미들

 

 

부록 마음 스트레칭 연습 가이드

- 일상에서 실천할 수 있는 마음 스트레칭 연습법

- 추가로 참고할 수 있는 도서 및 자료

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★구매

 

 

 

유연한 내 마음을 위한 '마음 스트레칭'

 

 

 

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